Javier Quintero, psiquiatra: "Uno de los ansiolíticos naturales más eficaces no se vende en farmacias"
AI Summary
El psiquiatra Javier Quintero destaca el ejercicio físico como un ansiolítico natural eficaz para complementar tratamientos médicos o psicológicos contra la ansiedad, un trastorno que afecta al 6,7% de la población en España. Según Quintero, el ejercicio reduce la ansiedad, mejora el estado de ánimo, ayuda a dormir y protege el cerebro a largo plazo, activando sistemas neuroquímicos importantes como el gaba y la serotonina. No se necesita una hora de entrenamiento intenso; incluso 10 o 15 minutos de ejercicio adaptado a la condición física pueden mejorar la respuesta del cerebro ante la ansiedad. La ciencia respalda que el ejercicio reduce la hiperactivación del cerebro ansioso y mejora los circuitos de regulación emocional.
Article Analysis
Key Claims (5)
AI-ExtractedThe most frequent mental health problem in Spain is anxiety, affecting 6.7% of the population.
Exercise activates neurochemical systems like GABA and serotonin, important for regulating anxiety and mood.
Exercise reduces anxiety, improves mood, helps sleep, and protects the brain.
Exercise reduces the hyperactivation of the anxious brain and improves emotional regulation circuits.
With 10 or 15 minutes of exercise adapted to your physical condition, you start to change how your brain responds to anxiety.
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