Esta es la cantidad de horas de ejercicio a la semana que deben hacer las mujeres de mediana edad para vivir más

Las bondades del ejercicio físico a todas las edades son bien conocidas, y no dejan de publicarse artículos científicos que refuerzan esta creencia. En una reciente publicación, investigadores australianos han descubierto que las mujeres que cumplían sistemáticamente con la cantidad recomendada semanal de 150 minutos de ejercicio (alrededor de dos horas y media) tenían aproximadamente la mitad de riesgo de muerte en comparación con las que eran inactivas. El estudio, publicado en la revista PLOS Medicine , analizó datos de 11.169 mujeres nacidas entre 1946 y 1951 que participaron en el Estudio Longitudinal Australiano sobre la Salud de la Mujer. Las mujeres fueron encuestadas nueve veces entre 1996 y 2019 , lo que proporcionó a los investigadores datos sobre la frecuencia con la que cumplían con los niveles recomendados de ejercicio de intensidad moderada a vigorosa. Las mujeres que cumplieron sistemáticamente con las recomendaciones tuvieron una tasa de mortalidad del 5,3% durante el período de estudio, en comparación con el 10,4% entre las que no las cumplieron. Binh Nguyen, la investigadora principal y profesora de la Universidad de Sídney, afirmó: "Mantenerse activa durante la mediana edad puede marcar una verdadera diferencia en la salud a largo plazo de las mujeres". "Nuestro estudio demuestra que mantener los niveles recomendados de actividad física durante varios años ayuda a proteger contra la muerte prematura", añade Nguyen. El estudio sugiere un efecto similar del ejercicio en la reducción del riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares y cáncer, aunque los autores señalaron que los resultados eran "más inciertos y menos concluyentes". Sin embargo, el equipo de investigación afirma que su estudio en general "respalda la creciente evidencia de que mantener un estilo de vida activo en la mediana edad proporciona beneficios para la salud". "Se debe alentar a las mujeres a que cumplan con las recomendaciones de actividad física durante la mediana edad para obtener estos beneficios", concluyen los autores.