Drei kleine Verhaltensänderungen senken das Herz-Kreislauf-Risiko um zehn Prozent

Die Welt Public HealthNews ReportDE 2 min read 100% complete by Louis PolczynskiMarch 28, 2026 at 12:12 PM

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Eine neue Studie, veröffentlicht im European Journal of Preventive Cardiology, zeigt, dass kleine Verhaltensänderungen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich senken können. Wissenschaftler aus Australien, Brasilien und Chile untersuchten Daten von etwa 53.000 Menschen mittleren Alters aus Großbritannien über einen Zeitraum von acht Jahren. Die Studie ergab, dass bereits elf Minuten mehr Schlaf, viereinhalb Minuten zügiges Gehen und 50 Gramm zusätzliches Gemüse pro Tag das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle um zehn Prozent reduzieren können. Eine Kombination aus gesunder Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßiger Bewegung senkte das Risiko sogar um 57 Prozent. Die Forscher betonen, dass diese kleinen Anpassungen leichter umzusetzen und langfristig beizubehalten sind.

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Nicholas Koemel sagte: „Wir zeigen, dass die Kombination von kleinen Veränderungen in einigen wenigen Bereichen unseres Lebens überraschend große Wirkung auf unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit haben kann.“

quote — Nicholas Koemel100% confidence

Solche kleineren Verhaltensänderungen seien „einfacher zu erreichen und langfristig zu halten“.

quote — Team of researchers100% confidence

Eine Kombination dieser Maßnahmen senkte das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle sogar um 57 Prozent.

statistic — Die Forscher90% confidence

Drei kleine Verhaltensänderungen senken das Herz-Kreislauf-Risiko um zehn Prozent.

factual80% confidence

Schon elf Minuten mehr Schlaf pro Nacht, viereinhalb Minuten zügiges Gehen und 50 Gramm Gemüse extra jeden Tag können das Risiko für Herzinfarkte deutlich senken.

factual — Wissenschaftler80% confidence

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Key Entities & Roles

Key Player Opposition Context

UK Biobank 40% Universität Sydney 50% European Journal of Preventive Cardiology 50% Vereinigtes Königreich 50% Australien 60% Brasilien 60% Chile 60% Nicholas Koemel 70%

Keywords

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Australien

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