Les 11 conseils de dernière minute pour réussir son marathon

Plus que quelques jours avant le Paris" class="entity-link entity-event" data-entity-id="108800" data-entity-type="event">Marathon de Paris. Orbon Alija / Getty Images CONSEILS - Plus que quelques jours avant le Paris" class="entity-link entity-event" data-entity-id="108800" data-entity-type="event">Marathon de Paris. Vous appréhendez, et c'est normal. Deux experts de ces 42,195 km vous livrent leurs derniers conseils pour être certaine de franchir la ligne d'arrivée ce dimanche 12 avril. Passer la publicité Que ce soit la première ou la dixième fois que vous le courez, le marathon n'est pas à prendre à la légère. 42 kilomètres et 195 mètres... À l'idée de parcourir cette distance mythique à Paris, ce dimanche 12 avril, le stress monte quelque peu. Pas de panique, le pire est déjà derrière vous. Et pour le jour-J, suivez les conseils de deux experts. Bien s'alimenter deux jours avant Pour bien courir, il faut bien manger. Mais attention, vous n'avez pas besoin de vider le rayon pâtes de votre supermarché en vue de votre marathon. Mangez-en oui, mais en quantité raisonnable. «Dès trois jours avant la course, on commence à manger des pâtes, du riz, du quinoa, au déjeuner et au dîner, pour optimiser ses réserves de glycogène musculaire, l'un des carburants de l'effort, que le corps va utiliser pendant la course», explique Olivier Gaillard, coach et responsable du développement chez Urban Running. À lire aussi Le terrifiant «mur» du marathon : 3 conseils d’entraîneurs pour l’éviter Pour Pascal Silvestre, fondateur du site Runners.fr, qui compte plus de 50 marathons à son actif, il ne faut pas tomber dans l'excès… Cet article est réservé aux abonnés. Il vous reste 86% à découvrir. Vous avez envie de lire la suite ? Débloquez tous les articles immédiatement. Déjà abonné ? Connectez-vous